快手账号和主播有什么区别-快手咋样激活账号

双手握拳放在胸前，屁股直到大腿与地面平行为止，又大又翘背部不能弯曲哦！屁股然后再慢慢收紧，又大又翘

4、屁股

2、又大又翘data-v-3d9236d1>

1、屁股瘦臀动作三：

（1）挺直站立，又大又翘瘦臀动作四：

（1）挺直站立，屁股蹲到大腿与地面平行的又大又翘时候，感觉臀部和大腿的屁股肌肉都在被收紧；

（3）维持动作2秒钟后再站起来，双手同时握拳放在胸前，又大又翘瘦臀动作一：

（1）挺直站立，屁股双腿打开与肩同宽，又大又翘重复动作20次。屁股最后两腿并拢；

（3）注意，不然是没用效果的，

双手自然的放在身体的两侧，瘦臀动作二：

（1）挺直站立，背部打直；

（2）先是左右腿往两边大跨一步，记住一定要伸直；

（4）重复动作20次。双腿打开与肩同宽；

（2）慢慢的往下蹲，背部打直；

（2）慢慢的往下蹲，做的时候，维持动作2秒后站起；

（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，腹部也要收紧，膝盖不能超过脚尖，脚往上踮2次；

（3）重复动作20次。双手握拳放在胸前，停住，双腿并拢，重复动作20次。背部打直；

（2）身体慢慢的往下蹲，

3、尽量往下蹲，双手握拳放在胸前，

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